多久跑一次马拉松比较合适

多久跑一次马拉松比较合适

有些知名教练建议，一年跑4场比较合适，一个季节一场。其实这样定论是不科学的，因为有些跑友一场马拉松跑下来，将要快死的感觉，半年也休息不过来，很久都不会再参加马拉松赛事；而有些马拉松爱好者，“背靠背”的赛事比比皆是，身体不但没有任何不适，反而对马拉松越加痴迷！

不准确的定论：“马拉松伤身体，不能多跑！”这句话你应该听说过，好多公众号和网站上都发布过这些知识，其实这样的表述也是不准确的。正如有些不跑步的人一直在想“跑步伤膝盖”的定论是一样的感觉。有些从来不跑步的人由于腿部肌肉薄弱，偶尔出去跑步很容易受伤，的确伤身体。但对于跑步N年的老司机，已经适应了每天跑步十几公里甚至更远的状态，跑步不但不伤身体，反而让身体越来越强壮。

跑马拉松也是如此，有些每天跑步三五公里的初跑者，去参加马拉松赛事，肯定是伤身体，而对于一些跑马的老司机，不但不会伤身体，反而让身体更加强壮，让意志更坚强。说白了，伤身体不在于马拉松，而在于自身的跑步的是否“过量”！

个体的差异：如果说跑马拉松伤身体，不如说“跑崩”伤身体更合适！跑马拉松时，如果科学制定跑步计划，在不跑崩的情况下，对身体伤害是不大的。如果你是马拉松新手，跑崩了，身体器官和肌肉都到了极限，确实伤身体。到底多久算跑步过量？需要看个体差异，如果你经常跑步三五公里，跑偶尔跑步10公里或许就能跑崩，而有些跑友经常参加百公里超级马拉松，普通42公里的马拉松对于这些跑步狂人都是小菜一碟，因为他的身体适应了这种状态。

多久跑一场马拉松？这个没有固定定论，需要根据您自己的身体状况和跑步情况，做出合理的计划。如果您是一位不适合跑步的人，一辈子也不要跑马拉松，因为它确实会要你的命！